Paradigmas de la Educación

2 08 2016

EL PODER DE UNA CREENCIA

Aquello en lo que crees determina quién eres, lo que haces y lo que consigues

Jorge Bucay, ‘El Elefante Encadenado

Las creencias tienen un poder extraordinario, que es el condicionamiento.

Es decir, las creencias dirigen tus pensamientos y por tanto tienen la capacidad intrínseca de condicionarte.

Así si crees que “todo te va a salir mal” sin necesidad de ponerme una bata de colorines y las gafas del revés te auguro un futuro bastante negro. :/

Recuerda que una creencia puede llevar al cumplimiento de una profecía, tal y como nos planteamos en Las creencias confirmantes del Proceso Pigmalión, dentro de mi etapa de International Counseling

C. ATRÉVETE A ROMPER TUS LÍMITES MENTALES

Estos son los pasos que puedes dar:

1-Escribe tus creencias

Observa los resultados que estas teniendo en tu vida y que no te gustan. ¿A qué se deben? ¿Existe alguna creencia que esté influenciando en un comportamiento que lleve al resultado negativo? ¿Qué suposiciones y creencias tienes que impiden desarrollar tu potencial?

2-Hazte consciente de que son creencias y no realidades

Este es un paso complicado porque puede que pienses que esas creencias negativas son reales. ¿Recuerdas las personas de cristal? Ellos no querían ni que los tocaran…

Reflexiona sobre esas creencias. ¿Cómo sabes que son ciertas? ¿Tienes pruebas?

¿No consigues un buen trabajo porque no vales o no lo consigues porque crees que no vales? ¿No hablas con quien te gusta porque no eres atractivo/a o no hablas con quien te gusta porque crees que no eres atractivo?

3-Asocia las creencias limitantes a algo negativo

Piensa en esas creencias y asocialas a algo que te desagrade, que asocies a algo muy negativo, incluso al dolor.

Por ejemplo piensa en creer que no vales a conseguir un trabajo pésimo en el que eres explotado.

4-Para cada creencia, construye una nueva creencia

Para los ejemplos que he escrito en el punto 4:

1-Es muy difícil, no se puede conseguir/No lo puedo hacer (situacional).- Lo puedo conseguir si persevero y me esfuerzo.

2-Valgo menos que los demás (personal).-Valgo igual que los demás.

3-La gente consigue los logros por suerte. El esfuerzo no merece la pena.-La gente no consigue nada sin esfuerzo.

4-No puedo contar con los demás (relaciones).-Puedo contar con la gente y les puedo pedir ayuda.

5-Los demás son egoístas (relaciones).-Los demás son amigables, puedo tener buenas relaciones.

6-Si triunfo no me van a querer (situaciones).-Si triunfo, me querrán igual que antes.

7-Si muestro a alguien que estoy interesado en el/ella, me rechazará (relaciones).-Si muestro interés a alguien lo apreciará.

8-Si me sale mal se van a reír de mi (relaciones).-Si me sale mal, habrá gente que me admirará por intentarlo y los que se ríen son inútiles que ni lo intentan.

9-No importo a nadie y no me quieren (personal).-Importo a mi gente cercana y me quieren.

10-Tener éxito solo lleva a más problemas (situacional).-Tener éxito incluye tener una buena calidad de vida y los problemas son inevitables, pudiéndose resolver.

11-Por tener un mal pasado soy un desgraciado.-Es el presente lo que cuenta y mi pasado negativo me puede servir para ser más fuerte.

12-Otros: no sirvo para nada, no puedo ayudar a nadie, me merezco lo peor…

Otras creencias positivas serían:

-Si estoy comprometido lo puedo conseguir.

-Todo ocurre por una razón.

-El pasado no me limita, me hace crecer.

-La vida es un regalo a ser disfrutado.

-Lo que realmente importa es lo que yo pienso de mi, no otros.

5-Asocia a algo positivo las nuevas creencias

Ahora, toma las tres creencias que creas que más te limitan y asocialas a algo positivo.

Por ejemplo: creer que si lo intentas y fallas, los demás te admirarán, asocialo a una emoción positiva o a intentarlo y lograrlo.

6-Actúa

Este paso te puede parecer radical o te provocará ansiedad pero es el que mejor funciona.

Aunque aún no tengas estas creencias, puedes actuar como si (ejemplos):

  • Eres atractivo.
  • Vales mucho.
  • Eres agradable y simpático.
  • Eres inteligente.
  • Fracasar solo te permite avanzar y aprender de los errores.

Si actúas de una forma que no has actuado antes, observarás nuevos resultados y esos resultados contribuirán a la construcción de nuevas creencias positivas.

Por ejemplo, hablar en público contribuirá a crear la creencia de que eres atrevido, lo cual permitirá a su vez otros comportamientos atrevidos que guiarán a otros resultados positivos.

El Mito de la Globalización [https://www.youtube.com/watch?v=2S0D59oqk9o]

  1. CÓMO VENCER TUS LÍMITES MENTALES CON PNL

A. QUÉ SON LOS LÍMITES MENTALES (Creencias Limitantes)

Con sólo pensar en “límites“, nuestra mente ya los crea. En este sentido, las creencias limitantes pueden determinar tu futuro. Las creencias limitantes más comunes, son:

  1. Necesidad de agradar a todo el mundo.- Es una creencia limitante del tipo “irracional“, que se basa en el grado de autoestima. Una forma de romper con este tipo de creencia “irracional“, consiste en respetarnos a nosotros mismos. De esta forma, ganamos autoestima y aparcamos la creencia del servilismo y de la ansiedad que produce el abandono de nuestra propia identidad en nuestro deseo de agradar a todo el mundo. Todo lo cual, resulta “irracional”. De otro modo, si seguimos en este servilismos y la pérdida de identidad, el resultado es: a) inseguridad; b) infravaloración; c) idealización de otras personas; y d) dependencia del criterio de los demás. En definitiva, en fin, la creencia limitante de la “necesidad de agradar a todo el mundo” nos convierte en seres con relaciones interpersonales insanas. No obstante, si nos valoramos a nosotros mismos aceptándonos tal cual somos, con nuestras virtudes y defectos, conseguimos una relación sana siendo considerados con nosotros mismos. La pregunta clave para reconocer este tipo de creencia “irracional” es: ¿Qué es lo que quiero de mí mismo realmente y no lo que los demás quieren que haga?
  2. En síntesis apretada, la gran mayoría de estas creencias limitantes se generan por:

    – Falta de autoestima (no te crees suficientemente bueno o merecedor);

    – Imposiciones de la sociedad (lo que tus profesores, amigos, familiares o pareja consideran “correcto” y lo que ellos esperan de ti);

    – Malas experiencias del pasado (tragos amargos que no se olvidan y que dejan huella en tu personalidad).

    Una vez planteado esto a grosso modo, podemos ver cómo modificar las creencias limitantes.

CÓMO MODIFICAR LAS CREENCIAS LIMITANTES

FASE 1: DETECCIÓN Y OBSERVACIÓN DE LA CREENCIA

A LA CAZA DE TU CEREBRO

Es complicado pero se trata de eso, de pillar infraganti a tu cerebro para detectar qué creencias tienes.

Para ello observa tu forma de expresarte e intenta detectar frases que comiencen con:

• Creo que… esta no es buena época para… • Me temo que… no voy a poder (miedo) • Confío en que… así suceda (confianza) • Tengo fe en que... todo se va arreglar

Presta atención también a las generalizaciones del tiempo “todo me sale mal” o “estoy haciendo TODO lo que puedo” ¿Es en esos casos realmente TODO sin excepción?

Por último observa las aseveraciones del tipo: Soy + adjetivo. P.e.: Soy tonto, soy inútil, etc..

Recuerda que tal y como vimos en la serie relacionada con el Ego, tú sólo eres quien CREES ser.

Fíjate que lo anterior no es otra cosa que una toma de conciencia de cómo piensas.

OJO CON LAS CREENCIAS “TRAMPA”

Te pongo un par de ejemplos:

  1. “Ayudar a los demás es de buenas personas.”

Y basándote en esa creencia tratas de ayudar a todo el mundo pero descuidas tu vida personal. Sin duda es una creencia positiva, pero deja de serlo en cuanto limita tu vida.

  1. “Para ser profesional hay que responder a las necesidades de la empresa”

Y basándote en esa creencia permaneces en el trabajo muchas más horas de las contratadas deteriorándose tu vida social…

¿CÓMO HA LLEGADO ESE PENSAMIENTO HASTA AHÍ?

Como te decía anteriormente, una creencia no surge de la nada sino que tiene diferentes procedencias

Por lo tanto lo segundo que has de hacer es cuestionarte ¿por qué crees eso?

• Porque me ha pasado otras veces (experiencia) • Porque me lo dijo mi profesor /padre /amiga… (alguien que para ti es autoridad en la materia) • Porque es lo correcto (tu moral)

Si fuera posible, intenta detectar con exactitud cómo llegó a tu pensamiento

FASE 2: CAMBIAR LA CREENCIA

TÉCNICA DE PNL

Para cambiar una creencia limitante por una creencia potenciadora te voy a dejar una técnica de PNL:

  1. Escoge una creencia negativa limitadora. ¿Es una creencia recibida de otras personas o tuya propia?
  2. ¿Cuál es la intención positiva de esa creencia? (todo comportamiento encierra una intención positiva)
  3. ¿Cuál es la creencia opuesta positiva que quieres incorporar?
  4. ¿Cómo puede mejorar mi vida aplicando la creencia positiva?
  5. ¿Cómo podría empeorar mi vida por esa nueva creencia?
  6. ¿Qué es lo mejor que te puede pasar si continúas con la vieja creencia?
  7. ¿Qué es lo mejor que te puede pasar con la creencia positiva?

Es necesario practicar con ella y mantenerla un tiempo.

Fuente: documentación de Curso de Experto en PNL de la Escuela de Inteligencias Múltiples

CUESTIONA LA FUENTE

Cuestionar la fuente de la que procede la creencia es otro modo de conseguir desterrar una creencia limitante:

Cuestionar la autoridad:

• Eso que crees es verdad ¿de acuerdo con quién? • ¿qué autoridad tiene esa persona? • ¿es cierto porque esa persona lo diga?

Fíjate en este artículo en el que Nick Brown, un simple aficionado sin grandes conocimientos científicos, desmonta la “Ciencia de la positividad”, teoría deasarrollada por a la gurú de la ciencia de la felicidad, Barbara Fredrickson de la Universidad de Minnesota.

Cuestionar la generalización de la experiencia:

• ¿crees que necesariamente tiene que ser SIEMPRE así? • ¿estadísticamente es así para el 100% de los casos?

FASE 3: CONSOLIDACIÓN DE LA CREENCIA

Personalmente recomiendo consolidar la creencia de dos formas:

  1. Repetición de afirmaciones sobre la nueva creencia. Es una buena fórmula de reprogramar el cerebro
  2. Entrenamiento de la creencia a través de los comportamientos, conductas y lenguaje que estén asociados a la misma.

B. CÓMO AFECTAN LOS LÍMITES MENTALES A NUESTRAS VIDAS

Si te ocurre que..

  • ¿Te levantas cada mañana sin ilusión para comenzar una rutina que no te proporciona satisfacción alguna?
  • ¿Te sientes desde hace tiempo fuera de lugar en tu trabajo porque no está alineado con tus intereses y valores personales?
  • ¿Piensas que si no cambias algún día te arrepentirás de no haber hecho un cambio en tu vida?
  • ¿Tienes claro que no deseas continuar con todo eso pero no sabes por dónde empezar?

IMAGINA QUÉ..

Aunque el viento castigue tu zona de paseo, aunque la lluvia caiga tormentosamente… ¡Atrévete a ser feliz! Vence tus miedos y afronta tu realidad, sea cual sea. Pero afróntalos. Es la única forma de vencer!!! Nada más sano que pensar en grande para edificar en grande! Son momentos tuyos… que te edifican… Lo máximo… lo único… eres TU… Aspirando al camino interior… Siguiendo el camino interior… TU… Es a lo que puedes aspirar… Y conseguir conocer…, el “sé tu mismo” de Sócrates… El Camino Único. El más sencillo… El más hermoso… Es el único camino que te enseña… Te edifica…, conforme vas creciendo…, espiritualmente…; no hay fronteras…, ni espacios inexpugnables… Sólo TU.

Un fuerte abrazo!

Marintalero

 

Anuncios

Acciones

Information

Déjanos tu opinión

Por favor, inicia sesión con uno de estos métodos para publicar tu comentario:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión / Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión / Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión / Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión / Cambiar )

Conectando a %s




A %d blogueros les gusta esto: